兒童體格鍛煉的方法-初級保育員摩臣2娱乐內容

兒童體格鍛煉有助於增強兒童體質、提高抗病能力、促進生長發育及培養小兒良好的品質。兒童體格鍛煉的方法是初級保育員摩臣2娱乐內容🛡👰‍♀️，也是初級保育員考試內容🏊🏼。

兒童體格鍛煉的基本原則：

1.要循序漸進。

2.要持之以恒。

3.要結合年齡，註意個體差異🤦‍♀️🤷🏼‍♂️。

4.要有營養及合理生活作保證。

5.要有準備和整理活動🙅🏻。

6.要仔細觀察兒童對鍛煉的反映。

兒童體格鍛煉的方法

在初級保育員摩臣2娱乐內容中，主要是利用自然條件進行鍛煉以及結合日常生活進行鍛煉。

1.利用自然條件進行體格鍛煉

（1）日光👩🏼‍⚕️。曬太陽時要註意使皮膚直接接觸陽光，如果沒有條件去戶外，在室內打開窗戶也可以🧏。曬太陽的時間每天大約1~2小時，夏季在上午9時之前，下午4時之後為宜📒，以散射光、反射光為好，避免直射。因此🌀，應盡量選擇在樹蔭下進行⏱，避免太陽直射頭部💕🦣，並註意保護眼睛。冬季選擇在上午9時到下午4時之間為宜。

（2）空氣。空氣鍛煉主要是利用冷空氣與皮膚表面、呼吸道粘膜之間的溫度差👩‍👩‍👧，使呼吸道得到刺激，達到增強體質的作用。采取室內外活動交替，冬春季也要保證一定的戶外活動👨🏽‍🦳，以得到新鮮、含氧充分的空氣，並接受冷空氣的刺激。戶外活動時間應逐漸加長，知道大約每天2小時，分上🦼、下午兩次。夏季盡量安排在陰涼地方，如樹陰下進行👮🏽‍♂️，冬天天氣過於寒冷時可在室內開窗進行。

（3）水。水的鍛煉主要是利用水溫和皮膚表面的溫度差進行，以增強對外界冷、熱氣溫的適應能力，提高皮膚的抵抗能力。

1）嬉水🏋🏽‍♂️、遊泳是利用水進行鍛煉的好方法，除了水溫、水壓的刺激🤽🏻，孩子全身的肌肉🥇、骨骼都能得到充分的鍛煉，可促進體格的生長。生後幾天的孩子就可以進行遊泳鍛煉了，水溫掌握在35℃左右，時間由1~2分鐘逐漸延長到30分鐘左右🤷🏽‍♀️。涉水嬉水時👨🏻‍🎤🏇🏼，水深在20~25cm，而嬉水遊戲時🧗🏼，水深以平小兒腰部為宜🍺💉。

2）可采用冷水洗臉、洗手的方法，一般先從夏季開始，逐漸到春秋季堅持下去，並養成習慣。冬季天氣過於寒冷時，可用溫水🧓🏿，洗後立即用毛巾擦幹⬅️。

3）冷水摩擦是利用水進行鍛煉中刺激最溫和的一種。經過1~2周的幹擦期👩🏻‍🚒，逐漸過渡到濕擦期🧒🏿，每次摩擦時間為1分鐘左右，濕擦後用幹毛巾擦幹皮膚。濕擦適用於1歲以上的兒童，水溫由開始的35℃左右逐漸降低，保持在25℃上下。

2.結合日常生活進行體格鍛煉

（1）穿著🌁。在日常生活中衣著要適宜，宜穿著棉質布料服裝，以保證皮膚的正常排泄；款式應稍寬大🧎‍♀️、輕便🚶🏻‍♀️，同時避免件數過多🧏🏼，使衣服裏外空氣流通，皮膚適應外界氣候的變化而得到鍛煉。

（2）睡眠🦶🏼⏯。提倡開窗睡眠🙊。保持室內空氣流通、新鮮，使兒童得到充足的氧氣🧔🏻，能促使其盡快入睡🚆，並且睡眠深沉🛟；睡眠時，兒童因呼吸道寒冷而新鮮的空氣，使呼吸道得到刺激🫡，增強了呼吸道的抵抗力；同時，空氣的流通減少了室內空氣的汙染，從而降低了呼吸道疾病的感染率©️。

（3）沐浴🤛🏽。洗澡時🏄🏿‍♂️，除了水溫和體溫之間的差異，還有水流對機體的刺激🌤🙍🏿，以及對皮膚的撫觸和按摩👩🏻‍🦯，都能使兒童得到鍛煉🧑🏼‍🌾👩🏽‍💼，不僅能促進兒童體格生長，還可使其心情愉悅💚，保持生長發育良好，增強機體抵抗力🔸🫴🏼。夏季時每天洗澡1~2次，冬春季至少2~3天洗澡一次。

（4）戶外活動😡。戶外的新鮮空氣可使兒童精神舒暢👨‍⚕️，呼吸變慢變深🔇🏌🏽‍♀️，呼吸功能增強。同時，戶外活動可以增強兒童食欲🫙，促進其體格生長。戶外活動時接受日光照射🧌，還可以刺激骨髓造血及增強骨骼的鈣化。

（5）體操。嬰兒保健操可以促進兒童基本動作的發展，分為嬰兒被動操（2~6個月）和嬰兒主被動操（7~12月）；幼兒體操可以兒童動作的靈敏性、協調性，分為竹竿操（1~2歲）和幼兒模仿操（1.5~2.5歲）。

作者🤴🏻👩🏻‍🍳：上海保育員摩臣2娱乐摩臣2-王淩宇

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